España esta semana está sufriendo una de las peores olas de calor de la década, llegando a temperaturas de hasta 45 grados en algunas partes del país. La temperatura corporal normal oscila entre los 35º-36ª por lo que si la temperatura ambiente los sobrepasa, el cuerpo tiene que hacer un esfuerzo para enfriarse. Expertos lo explican de la siguiente manera, ‘’si estás sentado es como si estuvieras corriendo. Te deshidratas y consumes energía’’. Por ello hay que tener mucho cuidado con los golpes de calor

A continuación te indicamos una serie de recomendaciones para que esto no ocurra:

  1. Evita salir a la calle en las horas más calurosas del día
  2. No esperes a tener sed para hidratarte
  3. Intenta no comer comidas pesadas
  4. Disminuye el consumo de bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína
  5. Evita hacer deporte en exteriores hasta que empiece a bajar la temperatura (hasta la noche)
  6. La ropa transpirable será uno de tus mayores aliados
  7. Si estás en el exterior, hazte con una gorro/sombrero
  8. Date duchas con agua tibia 
  9. Evita el aire acondicionado a muy baja temperatura

En caso de que tengas síntomas de un golpe de calor (mareo, nauseas, fiebre, sequedad en la boca, cansancio o debilidad..) te recomendamos que acudas o te pongas en contacto con tu médico