Como bien sabemos, el 90% de nuestro cuerpo es agua, por lo que es fundamental mantenernos hidratados para sobrevivir. A continuación vamos a darte 6 tips para mantenerte hidratado:

  1. Empieza el día bebiendo agua: Nada más levantarte, antes de ingerir cualquier alimento, te recomendamos que bebas un vaso de agua. Esto hará que tu cuerpo se active y afrontes el día con más energía. 
  2. Ingiere alimentos ricos en agua: Además de una dieta sana te recomendamos que añadas a tu dieta alimentos que contengan agua como por ejemplo, las frutas, verduras y hortalizas
  3. Debes beber de 2 a 3 litros de agua al día.
  4. No esperes a tener sed para beber agua
  5. Evita las bebidas alcohólicas y comidas copiosas
  6. Si haces deporte, no te olvides de llevar siempre tu agua fresca para evitar deshidrataciones

¿Cuáles son los síntomas de una deshidratación?

  • Orina con un color oscura o falta de ganas de orinar
  • adormecimiento, somnolencia o fatiga 
  • Sed extrema
  • Sensación arenosa en la garganta
  • Migraña o fuerte dolor de cabeza
  • mareo, confusión, vértigos
  • tener los labios y/o boca, secos

Si crees que estás sufriendo una deshidratación te recomendamos que acudas a tu médico.