El 22 de septiembre entramos en otoño, una de las estaciones en las que más nos resfriamos por el cambio brusco el tiempo. Para evitarlo, te damos unos consejos que seguro te vendrán fenomenal:

  1. Practica ejercicio. Te recomendamos que, al menos, hagas ejercicio 30-40 min al día, ya que además que te hará sentir más ágil y enérgico, es muy bueno para prevenir enfermedades cardiacas.

2. Dieta alimenticia variada. Como siempre, es esencial comer bien. Hay que comer de todo, que no te engañen, desde verduras, frutas, hidratos, grasas.. siempre y cuando sea en una medida racional. Los aportes que te da la comida (vitaminas, minerales, energía..) hará que tu sistema inmune esté fortalecido

3. Busca los rayos de sol. Esto es esencial ya que el sol nos aporta numerosos beneficios, entre otros la conocida vitamina D, para fortalecer los huesos. Eso sí, no olvides ponerte protector solar también en esta estación del año.

4.Hidratación. Al menos bebe 2 litros de agua al día

5. Descansa las horas necesarias. Esto es muy importante, tu ciclo de sueño debe durar de 7-8 horas. Esto hará que tu cuerpo funcione adecuadamente y esté alerta ante cualquier ataque a tu sistema inmunológico

6. Abrígate. Venimos de uno de los veranos más calurosos que hemos tenido por lo que tenemos que evitar los cambios bruscos

de temperatura.